Op de hoogte blijven van volgende data? Laat je email adres achter en ik hou je op de hoogte:
Ontdek de kracht van je eigen adem en vind controle, focus & rust
Volgende datum: 1 juni 2024, Rusttheater te Reutem (OV)
Leer in één dag hoe je door je eigen ademhaling te veranderen beter slaapt, beter presteert en stress beter de baas bent! Je maakt kennis met kou en leert hoe regelmatige koude-blootstelling dit jou kan helpen aan meer focus, rust én warme ledematen.
Locatie: Rusttheater Reutem (OV). Tijd: 10.00 – 16.00 Prijs: €299. Lunch en ijsbad inbegrepen.
Inspirerende presentatie vol met ademkennis
Je maakt op een goed te behappen manier kennis met de achterliggende theorie over ademhaling. De chemie, de neurologie, wat er in het brein gebeurt. Je leert wat een goede ademhaling is, maar ook hoe minder goed ademhalen eruit ziet en wat dat veroorzaakt. We kijken naar het verschil tussen mond- en neusademhaling. Je leert over de kracht en zuurstof (O2) maar vooral ook de kracht van koolzuur (CO2) en stikstofmonoxide (NO). Je leert hoe je een stress reactie van het lichaam kunt herkennen en waarom ademhaling daar een verschil kan maken. Er is voldoende tijd voor persoonlijke aandacht en om vragen te stellen en te beantwoorden.
In deze workshop behandel ik verschillende ademtechnieken die je bij klachten kunt inzetten. Wat kun je bijvoorbeeld doen als je vaak hoofdpijn hebt aan het einde van de dag? Hoe krijg je je neus open bij een zware neusverkoudheid? Hoe kom je ‘s avonds makkelijker en sneller in slaap? Hoe ben je stress beter de baas gedurende de dag? Voor ieder van deze situaties is een gepaste ademtechniek waar ik je graag doorheen leidt en het je leer, zodat je het zelf ook kunt toepassen in je dag. Ook maak je kennis met de Epiphora methode. Lees daarover hieronder meer.
Kennismaken met de Epiphora methode
Je maakt kennis met de Epiphora Methode, een adem methodiek die de doorbloeding van het brein verbetert en mij terugbracht na mijn fiets/auto-ongeluk. Deze ademtechniek is zeer effectief bij bijvoorbeeld long COVID klachten. Wilde je altijd al eens meer weten over deze techniek, dan is dit een goede gelegenheid om het te leren en te ervaren. Ik leg je uit waarom deze techniek zo effectief is en laat je ervaren wat er in je lichaam gebeurt als je deze methodiek toepast.
Praktische oefeningen om zelf thuis te doen
Het is een praktische workshop en dus ga je zelf ook aan de slag aan de hand van mijn instructies. We gaan kijken hoe jij ervoor staat qua ademgezondheid. Ik laat je een aantal oefeningen doen, waaronder een oefening waardoor je CO2 tolerantie verbetert en je sneller herstelt als je deze regelmatig uitvoert.
Onder mijn begeleiding stap je zelf in een ijsbad. Je maakt kennis met de primaire reactie van je lijf op deze kou en ik leer je hoe je deze stress door je ademhaling onder controle krijgt. Je leert welke gezondheidsvoordelen een ijsbad heeft en bij welke medische aandoeningen blootstelling aan kou een positief effect heeft.
Tijd: 10.00 – 16.00 uur (ontvangst vanaf 09.45u)
Locatie: Rustheater Reutem (Overijssel)
Prijs: €299,-
Door: Steven Zwerink
Inbegrepen:
– lunch
– ijsbad
– presentaties en handige handouts op papier na afloop
– audiobestanden van de verschillende oefeningen
– foto’s van de training.
Op de hoogte blijven van volgende data? Laat je email adres achter en ik hou je op de hoogte:
Steven Zwerink werd tijdens een trainingsrit in Mexico (2018) op zijn racefiets van achter aangereden. Een zware hersenschudding en whiplash waren het gevolg. Hij had problemen met zijn geheugen, slapen, concentratie en zelfs andere talen spreken lukte niet meer. De reguliere behandelingen konden hem niet helpen. In zijn zoektocht naar herstel ontdekte hij de Epiphora ademoefening die hem hielp herstellen.
Sindsdien is hij de wondere wereld van ademhalen ingedoken en sinds 2020 is zijn website ademwinst.nl een feit. Zijn pad heeft hem geleid langs bekende ademmethodes zoals Wim Hof, Buteyko, Holotropic en Pranayama en minder bekende oefeningen en theorieën. Hij beoefent dagelijks verschillende ademtechnieken en heeft reeds meer dan vierhonderd mensen begeleid naar een betere ademhaling met alle positieve gevolgen die erbij horen.
In de wetenschap wordt teveel ademen het ook wel hyperventilatie, kortademigheid of hypocapnie genoemd. Steven noemt het disfunctioneel ademhalen omdat het voortkomt uit een slecht ontwikkelde ademhaling. Wanneer de ademhalingsontwikkeling verbetert, verminderen en verdwijnen de zogenaamde overademingsverschijnselen en klachten vaak.
Steven gelooft dat disfunctioneel ademhalen (mede)verantwoordelijk is voor vele gezondheidsklachten zoals astma, reuma, fibromyalgie, stress, slecht slapen, slechte concentratie, etc en doet er middels trainingen, workshops, events, artikelen en updates op sociale media alles aan om deze kennis verder te verspreiden.
De Epiphora methode goed uitgelegd door Steven en samen de oefeningen gedaan. Zeer leerzaam en bijzonder. Rust in je lijf en je brein creëren door specifieke oefeningen met de juiste ademhaling samen te laten komen. Na 1 sessie al merkbaar. Door elke dag deze oefeningen te doen hoop ik dat mijn lichamelijke maar vooral hoofdpijn klachten sterk zullen verminderen. Ik heb er zeker vertrouwen in.
Mijn sessie met Steven en de Epiphora Methode was echt verhelderend. Hij legde alles heel duidelijk uit, waardoor ik me meteen op mijn gemak voelde. Na de sessie was ik echt ontspannen en gefocust. Zijn opvolging via e-mail was fijn en handig. Steven is vriendelijk en professioneel, dus als je de Epiphora Methode wilt ontdekken, kan ik hem zeker aanbevelen.
Afgelopen maand een workshop voor atleten gehad van Steven.
Eye-opening was de ervaring voor mij. Van ademen om te ontspannen, te focussen en om jezelf ‘aan’ te zetten, we hebben alles ervaren.
EN, ik weet eindelijk hoe ik de rust kan bewaren in een ijsbad!
Bedankt!!
De Ademwinst training was erg leerzaam. Veel geleerd over wat de ademhaling nou precies voor je doet en hoe je het beste kunt ademhalen. De presentatie die Steven gaf was duidelijk en helder en er was ruimte voor inbreng en vragen. Er was een goede sfeer, gezellig en uitnodigend. Het mooiste van de training was het koude water. Dit was zeker een bijzondere ervaring om mee te maken. Onder begeleiding van Steven en door me te focussen op mijn ademhaling lukte het mij om 3 minuten onder water te blijven en dit in een kalme ontspannen toestand vol te houden. Wat je lijf allemaal toe in staat is na 3 min onder gedompeld te zijn in een meer met een temperatuur van ongeveer 7 graden.. heel bijzonder… Ik zou het iedereen willen aanraden. Na het koude water reden we terug naar de locatie waar we een heerlijke zelf bereidde lunch kregen. Het niet ontbijten doet trouwens ook iets met je lijf.. heel apart om dat te ervaren. De training werd afgesloten met liggende oefeningen en leerde we ook nog de epiphora methode. Ik ging voldaan en enthousiast naar huis. Alles wat we die dag geleerd hadden, de samenvatting, alle tips, alle video’s en oefeningen kregen we via de mail toegestuurd en kon ik gelijk aan de slag!
Heel fijn
Mijn persoonlijke ervaring met Steven is zeer positief. Naast zijn fijne persoonlijkheid ook heel erg kundig in z’n vak!! Ik blijf me x op x verbazen hoe passie vol jij zaken weet over te brengen. Dank daarvoor
De informatie op deze site is geen medisch advies. Ademwinst is opgericht met als doel het verstrekken van belangrijke informatie over ademhalen en oefeningen ter verbetering hiervan. Beter ademen kan veel voordelen opleveren maar doe de oefeningen bij gezondheidsklachten altijd in overleg met een arts en doe ze nooit voor de eerste keer alleen.
*Schrijf je in en volg mij via email (ik ben niet meer actief op sociale media). Ontvang af en toe een inspirerende adem-update én €50,- korting op de online training ‘De verborgen kracht van je Ademhaling’
Ik ben niet meer actief op social media (lees hier waarom niet) dus volg me hier voor de laatste updates over het verbeteren van je ademhaling. Ik deel graag voorbeelden van sporters die ademhaling slim inzetten, wetenschappelijke artikelen versimpeld voor de leek en praktische oefeningen en reminders om met je ademhaling aan de gang te gaan (en te blijven;)).
Ontvang af en toe een inspirerende adem-update én €50,- korting op de online training ‘De verborgen kracht van je Ademhaling’